Голодание полезно. Но есть одно большое «НО» — голодание будет полезным только при правильной подготовке, проведение и выходе из голодания. Если на любом из перечисленных этапов голодания будут допущены ошибки, то обязательно будут негативные последствия.
Другое дело – однодневное голодание. Оно самое простое и короткое. Но, не смотря на его непродолжительность, можно достичь очень значительных результатов.
Если Вы уделяете внимание своему здоровью, то лучше начинать с однодневного голодания. Такой подход позволит разобраться с реакцией организма и учесть индивидуальные особенности при проведение более длительных лечебных голоданий. После нескольких однодневных голоданий уже будет понятно, какой режим питания до и после голодания наиболее подходит.
Начинать голодание лучше утром выходного дня, а выходить из него утром следующего дня. Хотя кому-то будет легче проводить однодневное голодание в будний день – легче противостоять пищевым соблазнам.
В течение дня пьём только воду, небольшими количествами, можно часто. Для питья на первые разы подойдёт охлаждённая кипячёная вода. После получения первого опыта голодания и нормальной реакции организма можно будет пробовать чистую сырую воду.
Чтобы вкус воды был более приятен, допускается на литр воды добавлять по столовой ложке натурального мёда и сока лимона. Мёд и сок лимона так же способствуют выведению из организма шлаков, токсинов и слизи.
В день перед голоданием желательно ограничить употребление продуктов животного происхождения, изделий из муки высшего сорта, сахара, орехов и семечек. Алкоголь исключается в любом виде.
Пожалуй, самым важным и многими игнорируемым является выход из голодания. Главным правилом голодания является следующее – выход должен быть по длительности равен голоданию, а ещё лучше вдвое длиннее. Т. е. голодаете 1 день выходите то же 1 день. Голодали 7 дней – выходите 7, а лучше 10-14 дней.
Такой подход позволяет пищеварению плавно перейти к обычному режиму питания и восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта. И даже после завершения выхода из голодания желательно придерживаться правильного питания.
На следующий день после однодневного голодания утром выпиваем стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой 1:1 и после его усвоения можно переходить к первому приёму пищи.
Самым лучшим вариантом будет салат из капусты и моркови, с добавлением лимонного сока. Все практики голодания называют такой салат «метлой или веником» и не зря. Небольшое количество салата просто выметает всё лишнее из нашего кишечника.
Следующие приёмы пищи должны бить небольшими по объёму и проводится по мере появления чувства голода. Хорошо подойдут овощи на пару, без приправ и небольшим количеством соли.
На ужин можно использовать фрукты или свежий салат. И только на следующий день начинаем вводить в рацион привычные продукты, в небольших количествах.
Однодневное голодание доступно для всех и способно принести очень хорошие результаты. Налаживается пищеварение, пищеварительная система получает отдых, а хороший психологический настрой запускает внутренние силы самооздоровления.
Будьте здоровы!
Увы! Не для всех доступен этот действительно классный способ поддержания здоровья. Мне, например, после суточного голодания обеспечен приступ мигрени.
Ирина, мигрень явный признак зашлакованости организма и того, что организм пытается чиститься во время однодневного голодания.
Попробуйте подготовится к голоданию в течение недели и немного перетерпите, пока организм настроится.
Я пробовала, очень эффективный способ очистки организма.
Только я начинала с 17.00 и до следующего дня, до 17.00 Вечером пила сок либо травяной чай, ела фрукт.
А я как и Инна, страдаю мигренями. И если целый день на ногах и голодная, то мигрень обеспеченна. Но ведь экстремальное голодание. А если подготовиться, выбрать спокойный день, не перегружать себя эмоционально и физически, то может быть и получиться. Но… я не выдержу!!!!!!!! Даже дня.