Как похудеть без диет

Вопрос похудения мучает многих людей. И не смотря на огромное количество всевозможных диет, вопрос ожирения остаётся открытым.

Всё большее количество людей разочаровуются в диетах и понимает временность достигаемых результатов. Как правило, даже после успешной диеты, лишний вес быстро возвращается, а с ним и проблемы со здоровьем.

О таблетках для похудения много говорить не хочется. Что можно о них говорить, если основным действием является послабление, повышенный вывод жидкости из организма и искусственное угнетение аппетита.

Под действием таблеток для похудания происходит медленное, а иногда и очень быстрое, разрушение организма и рассогласование естественного протекания всех обменных процессов.

Так можно ли похудеть без диет?

Можно. Для того, что бы поддерживать свой нормальный вес, у человека остаётся только один реальный выход – сбалансированное питание с учётом особенностей своего организма.

Ускоряем обмен веществ. Обмен веществ (метаболизм) представляет собой набор химических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма.

Не смотря на всю его сложность нам главное понимать, что в результате наш организм нормально перерабатывает, усваивает и разделяет поступающие с пищей углеводы, жиры, белки, витамины и микроэлементы.

Нарушение метаболизма приводит к очень плохим вещам – ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ускорить наш обмен веществ помогает употребление в пищу натуральных пряностей и специй. Из питья хорошо подходит умеренное употребление листового зелёного чая и натурального кофе. Растворимый порошок «а ля кофе» возбуждает психическую энергию, но сильно угнетает желудочно-кишечный тракт и печень.

Следующим шагом должно быть снижение калорийности пищи. Для этого будет достаточно применить немного фантазии, а так же самодисциплины.

1. Употребляем в пищу отруби, которые делают наши блюда более сытными при небольшой калорийности. Так же отруби богаты клетчаткой, которая незаменима для полезной микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
2. Употребляем овощные супы, которые готовим не на мясных бульонах, а на небольшом количестве натуральных сливок (или даже без них). Кстати, можно добавлять на тарелку супа пару ложек отрубей или вместо хлеба съедать хлебцы из отрубей.
3. Увеличиваем количество свежих овощных салатов в своём рационе. Особенно полезен салат на основе обычной капусты. По сезону добавляем к капусте редис, огурцы, листовой салат и свежую зелень.
4. Исключаем из рациона покупные майонезы, соусы и заправки. Используем натуральные растительные масла, не жирную домашнюю сметану и творог.
5. Разделите в разные приёмы пищи белки и углеводы. То есть, кушайте мясо и рыбу с салатами или тушеными овощами, но никак не с вермишелью или картошкой. Для переваривания мяса и картошки нужна различная кислотность желудка и свои ферменты.

Если Вы хотите похудеть без диет, начните хотя бы с перечисленных рекомендаций. Внесение даже не значительных изменений в питание, способно творить чудеса.

А если ещё добавить регулярные физические упражнения, пешие прогулки или бег, то результат может убедить даже скептиков.

Одним словом – здоровый образ жизни поможет решить многие проблемы и наслаждаться всей полнотой жизни.

Будьте здоровы!